提到韩国健美
大家都知道黄哲勋
但这位叫赵南恩（Nam Eun Cho）的肌肉男
同样具备享誉世界的实力
更被成为「韩国第一腿王」
但是本人自封「Korean Tank」即「韩国坦克」
倒也算是形象
2015年韩国体育大会男子健美90KG以上级别比赛冠军
继2016年11月在奥赛亚洲战香港拿到IFBB职业卡后
他第一场职业赛Vancouver Pro 212磅中获得第二名
赵南恩的小胡子也是其非常鲜明的特色
当你看到他的第一眼，以后便很容易将他认出来
从参加健美赛以来，他一直留着这个标志性小胡子
同样也是韩国健美界的代表人物
他不仅多年如一日坚持刻苦的训练
每次练腿几乎要花30分钟来进行热身
让血液更多地进入肌肉
他说：
“健身是要抛弃自爱才能发展的运动，不能满足也不能放弃”
健美确实是一项需要付出巨大牺牲的运动
不仅是长年的、持久的训练
还有一天天坚持下来的饮食
鸡肉、糙米、蔬菜、健康脂肪......
即使在非赛季期间的欺骗餐他也会很慎重
对加工食品和含糖食品很小心
他对于下肢训练有自己的心得
想练就更强壮的下肢，热身是必须要的
这是他巅峰时期的状态
那时候专注于300公斤深蹲的他
练出来的状态令人深感不可思议
他曾在网络上这样说
“为了练就这样的大腿，整个人都感觉处于濒死状态”
练出了这样一双巨腿，他整整休息了一个月时间
每次练腿几乎要花30分钟来进行热身 这可以保证血液更多进入下肢，减少受伤风险 所以网友调侃道： “他这样的肌肉男买裤子，应该是需要定制的” 区别于常规认知 当他深蹲300公斤前 热身就需要接近1小时，这是为了最大程度的避免伤病 所以往往他们的热身 大多健身者都扛不下来 而他本身的训练崇尚大重量，受伤风险相对更高 伤病是阻碍他更进一步的最大拦路虎 虽然赵南恩的大腿很粗壮，但腿的分离度非常优秀 上半身肌肉也呈现拉丝状态 他一直汤姆·普拉茨视为自己的偶像 在追求大的同时，更注重对于肌肉细节的把控 当然 这是健美运动员才需要这样极限 普通人是没必要玩这么狠的 就像他教一些普通人健身爱好者或者业余选手训练 并不需要这么苛刻 但也能让他们获得很好的提高 扫一扫二维码用手机阅读
