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本文目录一览：
1、为什么来大姨妈不长胖
为什么来大姨妈不长胖
#头条创作挑战赛#
在知乎上看见这个问题，欢迎和我一样喜欢健身跑步的达人加入讨论补充。
原文：
为什么每天跑步大汗淋漓却始终没有瘦下来 真的跟基因有关系吗？
运动之前130 每天2公里 跑的累死累活回来还做深蹲 卷腹 可是一个月了 就是没有瘦下来 体重还是130 饮食比以前还清淡了不少 这是为啥 真的有基因这回事儿吗？
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没有瘦，为什么？
[机智]你有可能陷入了跑步减肥的误区!
?首先，运动流汗不等同于运动到位哦
①你跑步只是每天2公里，话说真的只是热了个身，半小时都没有，脂肪参与供能的比例少得可怜，效果自然不够显著！
且出汗多少是与每个人的体质、运动环境等多方面因素相关的，天气炎热的夏天不动都出汗。训练到位不等于大汗淋漓，大汗淋漓不等于训练到位了！
②如果你还做了深蹲和卷腹，那么你的动作是否正确？强度组数是否合理？力量训练到位一定会帮助你燃烧更多热量，会给减肥带来额外的收益。
? 跑步后吃了什么？
①饮食比从前清淡了？那是你以为的清淡？还是真的做到了清淡？只吃水果，也是清淡，吃多了不胖才怪。
②抛开清淡，吃进肚子里的食物总量有没有控制在合理范围之内？因为再清淡的饮食，吃多了一样瘦不下来。
千万千万千万不要高估跑步所消耗的热量，不要以为我今天跑步了，就可以安心放开吃！
?给你的建议
① 饮食上可以多留心计算一下每餐热量，下个薄荷APP记录吃下去的每一口食物，保证每日消耗的热量大于摄入，控油控盐，适量减少碳水化合物的比例，提升蛋白质摄入量。
② 试着每天跑步运动时间在30-60分钟左右，速度慢而均匀，坚持下去相信一定会发现惊喜的变化哦！
以上就是关于为什么来大姨妈不长胖,为什么每天跑步2公里大汗淋漓却没有瘦下来 真的跟基因有关系吗的知识，后面我们会继续为大家整理关于为什么来大姨妈不长胖的知识，希望能够帮助到大家！
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