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1、为什么孕期只胖肚子不胖
为什么孕期只胖肚子不胖
?大家好，我是践行终身学习的西红柿妈妈！
明星怀孕总是格外的引人注目，韩庚和卢靖姗可以说是比较低调的一对了。不过，为人父母的喜悦，总是喜欢和全世界一起分享。一张韩庚老婆卢靖姗的骑车的孕期照曝光，引来许多网友的称赞。
卢靖姗是一个身材超好、喜欢运动的女明星，现在看来，怀孕也不能阻挡她运动的脚步。照片中，卢靖姗梳起一头长发，变身马尾辫少女，穿着利落的紧身运动服。一双长长的、纤细的美腿格外引人注目。如果不是肚子凸明显，这哪里有一点怀孕的迹象，孕期身材都这么好，真是令人羡慕。
其实，这几年来，我们不难看出很多明星怀孕，基本都是只长肚子不长肉，卢靖姗这并不是个例。唐嫣在怀孕的时候，还登上了杂志封面，四肢纤细，巴掌大的小脸看不出一点怀孕的迹象。杨颖怀孕、生产，产后迅速复出，身上没有一点赘肉，以致于大家以为她怀了一个“假孕”。
可是，为什么我们普通人怀孕，都是四肢臃肿、肚大如罗呢？而且很多人生完孩子以后的很长一段时间里，都会为身上增长的几十斤肥肉而烦恼。像女明星这样孕期好身材，生产后更没有身材管理的烦恼，她们是如何做到的？
◎其实我觉得不会营养过剩，是明星孕期保持好身材的秘诀之一。
我生儿子的时候，有提前几天住进医院。医院为孕妇准备的营养餐极其简单，一个水煮蛋，一份蔬菜，一碗小米粥，一个杂粮小馒头就是一份早餐了。午餐和晚餐也是一样，少油、少盐、蔬菜品种大概在三四种，制作方法特别简单。肉、蛋、奶都会有，但是都不是很多。
从医院配备的营养餐来看，我觉得大多数的孕妇在家里的饮食，都是营养过剩的。一个人要吃两个人的饭，这是很多孕妇妈妈的想法。多吃有营养的食物，孩子才能长得好，唯恐肚子里的孩子受委屈。
可是，我们要想一想，明星们身材不走样，身体也没有长那么多肥肉，但是，他们的孩子生出来也都是非常健康的。我觉得主要原因还是因为，明星有专业的营养师为她们做营养搭配。不同月份的孕妇，胎儿的成长需要哪些营养，营养师都会有专门打造孕妇食谱，胎儿营养充分，孕妇也不会长肥肉。
有很多明星公布过孕期的营养餐搭配，像翁虹、李嘉欣、小S都曾公开过。他们营养餐都差不多，基本上我们普通孕妈也可以照样哦！！
Ⅰ孕早期，明星都是这样吃。
像怀孕早期，妈妈需要补充叶酸，其他的营养也要均衡。比如，饮食材质要多样化，蛋、鱼、肉、奶、大豆、各种坚果、新鲜的蔬菜和水果。丰富的食材要用简单的方式烹饪，尽量做到清淡又有营养。
Ⅱ孕中期，胎儿全面发育需要更多营养。
到了孕中期，也是胎儿发育最关键的一段时间，孕妇妈妈要注意加强营养。像维生素、蛋白质、葡萄糖、果糖、氨基酸、多种微量元素等，营养物质都是胎儿成长发育所必须的。
我们孕妇妈妈的饮食就要做到荤素搭配，像肉类、奶类、蛋类、淀粉、蔬菜水果仍然是主要的食材。
饮食要有规律，定时、定量，也不要暴饮暴食，也不要吃得太油腻，不然不容易消化吸收。
Ⅲ孕晚期，孕妇应该这样吃。
孕晚期，胎儿的生长是非常迅速的，但是，妈妈的饮食应该适当控制。不能摄入过多的热量，饮食要清淡有营养，宜少食多餐，有利于消化吸收。孕晚期，切忌暴饮暴食，避免食用辛辣刺激的食物，刺激胎儿、胎儿长得太大，都不利于顺利生产。
◎当然除了营养孕妇餐外，女明星孕期不发胖的秘诀还有一个，那就是适当运动
明星怀孕后只长胎不长肉，运动是法宝
陈意涵是有名的“运动狂魔”，她就算是怀孕期间，跑个5km也是小意思。同时，她还是一个瑜伽热爱者，从怀孕到孩子出生，她的体重只增加了4公斤。这件事在网上，也引来许多网友的热议。
女明星孕期的运动量比一般人都要大，当然，她们一般都是有专业的孕产运动课程安排，也是比较科学合理的。
我们普通孕妇妈妈，不需要像明星一样的运动量，但是也应该有适当的运动量。孕妇在孕期适当运动，对于胎儿的发育以及提高妈妈的身体素质，对妈妈顺利生产都是有好处的。
当然，我们也不能完全效仿明星做运动，她们都是比较有健身基础的。如果是胎儿比较稳定的孕妇，可以尝试一下散步、游泳、孕妈瑜伽、孕妇有氧操等等运动方式。
孕期做运动，当然还应该是安全第一的。孕妇做运动，运动方式要柔和，运动量要适当。我觉得，在怀孕前，孕妇也要适当运动，增强体质，有利于胎儿的发育和顺利生产。
孕妇想要保持好身材，当然还是要以孩子的健康为前提，就算是孕期发胖也没有什么关系。产后积极运动，一边带娃一边减肥，身材恢复也是挺快的。
?互动话题：你怀孕时，有没有暴饮暴食？有没有经常出门散步呢？
?Slogan:学习不一定能让家长百分百地培养出优秀的孩子，但不学习一定培养不出优秀的孩子，愿每个宝妈都能成为学习型宝妈！
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