强迫症是有专门的定义的。
比如你在做某件事情，而这件事情你内心是不想这么做的，并且!注意，并且，要持续这样的症状三个月，才算得上是强迫症。是需要心理咨询或者心理治疗的，必要的时候需要服用药物帮助睡眠。作为普通的晚睡失眠，请不要担心，不要害怕，请顺应自己的身体和感觉。
至于晚睡的原因。
其一、今天有没有比较晚才运动。
现在不少年轻人喜欢运动的，但是时间有限，白天很努力的工作，回家或许还自行加班或者报了学习班，那么临睡前觉得还是要坚持运动一下的。如果是力量型和有氧运动太晚了，那么肌体是比较兴奋的，不容易入睡。真的时间太晚又想运动的话，有两个办法，把力量型训练或者有氧运动改成瑜伽，甚至可以不运动，有条件买个按摩仪，睡前做个睡眠按摩，安抚一下身心。
其二、睡前喝了比较容易让人兴奋的饮品。
现在都知道补充水分了，多喝水是好的。睡前又说多喝水第二天容易浮肿，那么就改喝别的吧。如果喝的是咖啡或者茶，那么它们也会刺激人变得兴奋，不容易入睡。试试看小杯果汁，或者是牛奶，也可以是小杯红葡萄酒。这样比较容易入睡。
其三、看电视或者看电脑里的电影、电视剧、综艺节目。
不管看什么内容，画面和声音都会在脑海中残存，甚至人的思维会外延所有剧情和画满，思维不容易停歇下来，所以可以把睡前的看电视看电影改成阅读。可能有些人说我根本不喜欢阅读，读不了多久就会放下来。那就有意识的为自己准备自己喜欢的书。好看的小说，有趣的奇闻异事都可以，文字比较安宁，即使文字会给你带来更多的想象，因为没有声音和画面的强刺激，你也会比较容易安神去睡眠。
其四、回想当天不顺的一面，容易纠结，反复思考。
我们每天遇见那么多人和事，难免会有不顺利的时候。这些事件细节会残存在脑海里，因为心堵，不愉快，所以睡前脑海里总是在想这些内容，为了回避这些不愉快的想法，就去做更多令自己亢奋的事情，结果越晚越精神。
等等......晚睡的原因有很多，但不是所有晚睡都属于强迫症，除非它已经成为身体的负累，达到令你无法第二天正常工作，身体健康滑坡等地步。不然，就请顺应自己的身体，观察自己的内心，和自己对话，分析出为什么还不肯去睡的原因。拆除那个原因，直面那个原因。慢慢的，你会觉得，原来我不肯去睡是为了逃避什么，是因为喝了什么，是因为运动得太晚......
一旦找到某个起因，你就会慢慢去改变了，你会想到早早睡着，六七点就醒过来，你仿佛是世界的领跑者，那时候是清晨，世界还很安静，沸腾的世界被你甩在身后，你会率先一天的生活，那种感觉很美妙。请继续这样设想，那你就早早的躺下，美美的睡着了，睡前记得感谢一下自己。比如，感谢自己这么完美，居然拥有视力、听觉、味觉，有灵敏的双腿和灵巧的双手......爱自己，顺应自己的感受，直面晚睡的原因，可以化解一切当下的心理困扰。
由可能是是因為工作及日常生活中的鎖事，別人做不放心凡事都要親力親為久而久之就養成了晚睡的習慣、即使偶爾有些空閒可以早點休息但也非得和平時一樣晩睡，這就是晚睡強迫症，只要改善一下日常生活，晚睡強迫症就有改善、不妨試試，首先早上五點起床，白天再睏也不要休息，堅持到九點，一直這樣反復几天，就會養成早睡早起的好習慣、有利於健康，希望你能成功!
扫一扫二维码用手机阅读
