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1、为什么来姨妈会腿粗腿细
为什么来姨妈会腿粗腿细
“你腿真粗”！这在舞蹈的世界，可能这是“骂人”的最高级形式。
是的，这种被打击的感觉好像是付出的努力全部都白费！什么努力，是对那种美追求的努力。
当然，在这里有的人天生会细有的人天生会粗。在这里的讨论基本上说的都是通过后天习得的「细」
跳舞到底会让腿变粗，还是变细？有些人变粗，有些人会变细。到底和舞种有关系吗？
有些人说，跳芭蕾舞的腿都细，中国舞的腿都粗。虽然我是芭蕾舞出身，但是我不同意这种说法。因为，粗细和舞种无关。粗细和这些训练元素颗粒有关！
粗和细的标准是多少？粗和细，某种程度上不是绝对维度的粗和细。
因为没有人会拿着尺子量围度多少！而是，看起来很粗或者细！怎么才能做到，“粗腿”却看起来细？
匀称大细腿元素「一」大家看一下这张图片，说实话这位舞者腿不算长也不算细。但是，你不会看起来是“大粗腿”的感觉。因为什么？
因为很匀称！（整条腿的粗细没有太大差别）
腿上每一块肌肉都均匀的“粗”。
想想萝卜腿，上粗下细。那是不是通过对比，就感觉大腿特别大粗？
一定会显着腿很粗，因为有对比！如果，整条腿上下，前后，内外都很匀称。就算是粗，那看起来“细的好看".
线条！大细腿元素「二」什么叫细着好看？明明就是“大粗腿”！这个细，是每一条肌肉的沟壑都很明显。这会让整条腿很有层次感，然后就会让腿看起来很细。
如这张图片「费雷德曼」德国斯图加特的首席明星舞者。你要是拿尺子量，他的腿真不细。但是，你却看起来真的很漂亮！
这就是肌肉的线条！带来的「细」
当在进行对的芭蕾训练时，就会让我们腿的肌肉线条非常匀称和明显。
所以就算是维度没有任何变化，看起来肌肉线条感也会让腿看起来更细。
角度！大细腿元素「二」黄金角度在哪？就是把那个最薄的面展示出来。当然，这个角度看腿一定会觉得很粗。
这个角度看就会感觉很粗
在优秀芭蕾训练下的腿，应该是「片的」。什么意思？也就是我们大腿内侧的部分，会非常的平坦而非圆润。
比如，我们的无数次五位五位的Tendu就是不断的在打磨肌肉。所以，优秀的舞者很会把最漂亮的侧面展示出来！
当然在优秀的训练下，粗的角度看也不会太粗的。
接下来有个问题就是如何做到！
分析了这么半天，这个「细」的元素颗粒是什么？
不论是我们匀称还是先天，或者是角度。
都离不开这个基本元素叫「转开」+「延伸」！
这个转开，主要说的就是髋关节的转开，整条腿的外旋力！例如上图。
这延伸，主要说的是肌肉的状态感觉。人们如何运用大脑，来去控制肌肉的运行状态。
如果，没有「外开」+「延伸」。不能有对的重心，不能有漂亮的角度，不能有长的肌肉线条，不能有「大细腿」
所以，腿粗腿细和舞种无关。和你怎么练这个舞种有关！
这个粗与细的训练代码，就是这个「转开」+「延伸」！
这甚至都是那个唯一的选项！
因为在转开的角度（髋关节外旋），我们整条腿的肌肉才可能更好的参与进来。
例如：
大腿前侧的肌肉群
后侧的腘绳肌肌肉群
内侧的肌肉群
而每一个肌肉群，都是有非常多的小肌肉组成。例如我们前侧的肌肉就有：
因为我们的延伸发力，才能更好的照顾到更多的深层小肌肉，而非光是浅层的大块肌肉。
当我们运用「转开」+「延伸」的方法去训练时，腿的粗细和舞种是没有任何关系的。
快到2021年了，在这里祝所有爱舞的人腿都细细细。
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