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1、大姨妈来了为什么不能节食
大姨妈来了为什么不能节食
大姨妈来了，甜的随便吃不长胖？
国家二级公共营养师 刘赟
很多女生在夏天即将来临的时候，都会开启节食减肥模式，但在每个月特殊的那几天，大家如获大赦，瞬间展开“甜蜜节奏”。
Q1：声称再吃也不会胖，这是真的吗？
其实之所以大家有再吃不会胖的感觉，是因为：
1??因为伴随血液、水分和代谢物的流失，体重本身会有略微的下降，而一定程度的多食会“中和”下降值；
2??例假期新陈代谢速度会增快，而短期增食一般不会有明显的体重增长
Q2:为什么我们爱在这个特殊时期吃甜的？
主要是因为：1??我们女生在这个阶段心情受身体激素变化影响，会变得低落、焦躁，而甜的食物在提高血糖水平外，还会促使我们分泌多巴胺，可以让心情变好很多，这也是甜食倍受喜欢的很大一个原因；2??大多数甜食精制糖占有很大成分，但是实际作为碳水化合物提供饱腹感的部分却很少，所以就造成一种“再吃都不饱”的感觉，这样很容易就会额外摄入过多能量，而过量食用精制糖带来的危害，也是显而易见：肥胖、龋齿、糖尿病、痛风、损伤血管……。所以说，糖虽甜，但少吃点。适量吃，产多巴胺，心情好似活神仙。
说到甜的，不得不提的还有红糖水，简直是大姨妈必备利器。
Q3:红糖水补铁真的靠谱吗？
我们知道红糖和白糖的成分大多一样，唯一的区别是红糖提炼的过程较粗，所以其保留下来的杂质也就较多，这杂质不是别的，正是一些矿物质元素，如钙、镁、铁等。那为什么觉得喝红糖水可以缓解痛经呢？1??红糖水通常是热的，热水可以让人神经放松，适当舒缓疼痛感；2??其中含有少量的钙、镁可以一定程度上抑制神经兴奋，所以疼痛感减弱。但是我们说经期损失最多的是血和水分，那铁就是我们急需要补充的，而红糖中的铁属于植物性铁，其吸收率较低，且含量也较少，另外补充它的同时会额外过多摄入糖分和能量。
所以我们最好通过动物性食物，如动物血、内脏，以及较为精瘦的红肉都是不错的选择，一天一共食用50g即可，不要贪嘴哦～
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刘赟：国家二级公共营养师；营养讲师。
新浪博客/微博：乔乔麻麻的happiness
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