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1、孕期为什么老是胀肚子放屁
孕期为什么老是胀肚子放屁
图片来源：昭元摄影（配图与本文内容无关）
生孩子时，估计是女人一辈子中最尴尬的时刻了。但那时候什么都顾不得了，只要能让孩子快点出来，这点尴尬算什么。
但尴尬可不只是生娃时，在你怀孕时，尴尬就忍不住地跑过来插一脚，让你孕吐，让你尿频，甚至让你放屁变多。
很多人对放屁这一事都觉得难堪不已，而怀孕后“屁事”变多是孕妈妈始料未及的，没人的时候还好，可如果是在亲戚朋友面前或是公共场合，真的很想找个地缝钻进去。
其实，很多孕妈妈都有孕期屁多的情况：
AAAA欣欣：“我从怀孕开始到现在16周天天放，不知道哪来这么多的P，太烦了！”
莲莲：“我也是，还被我公公听到了，糗死了！”
飞天大恐龙：“有一次半夜，放了4个屁，巨响，愣把老公给崩醒了，弄的自己哭笑不得，放的自己都不好意思了。”
平常心：“老公说我是屁神！”
闫太太：“我也是，可臭了，在被窝里放，一掀被窝把对象臭的都跑出去了，好几天他睡觉半夜做梦都在掀被子让跑屁味……”
看了孕妈的这些回答，让我偷偷地笑了好久。孕期屁多的你，心里有没有平衡一些？原来大家都这样啊！
其实孕期放屁属于正常现象，之所以次数比较多，主要是因为孕妈妈体内的孕激素含量增加，使得胃肠蠕动减弱，胃酸分泌减少，加上逐渐增大的子宫压迫胃肠，妨碍了消化活动，所以屁量变多。
所以，孕妈妈不要因为放屁而悲伤，不放屁那才有问题。
图片来源：昭元摄影（配图与本文内容无关）
但是，为什么有的孕妈放屁那么臭呢？
放屁是一件正常的事。屁的产生来自于三个途径，分别是吞咽食物时，空气随之进入消化道；肠道中的食物经过细菌的发酵产生的气体；血液中气体渗入到肠道内。
屁中含有氢气、甲烷、二氧化碳、氮气和氧气。氧气和氮气是来自于吞咽时随食物一起被咽下的空气；而氢气、甲烷和二氧化碳，则是因为肠道细菌在分解蛋白质时候产生的。屁中99%的成分是无味的，但如果放屁太过频繁或是太臭的话，可能和以下因素有关：
1. 饮食结构
如果孕妈妈经常进食一些不易消化的食物，如淀粉类、豆类，或者吃一些含有刺激性气味的食物，比如大蒜、洋葱、韭菜，那么很容易出现多屁、难闻的情况。
2. 消化不良
除了饮食，如果发现放屁奇臭无比，还需要考虑的就是消化不良。这是因为孕期由于激素改变，胃肠蠕动减慢，本来消化机能就有所减弱，如果出现消化不良的话，肠道内细菌发酵的速度会变快，很容易产生气体。
3. 运动量少
最好不要长时间保持坐位或者卧位，以免影响体内湿气的排出。可以在家里来回做孕妇操、孕期瑜伽或者天气凉快的时候出去散散步。
图片来源：昭元摄影（配图与本文内容无关）
孕妇“屁事”多 如何缓解尴尬？
作为过来人，我能理解这种尴尬。虽然不能避免这个问题，但还是可以通过运动和改变饮食来使它动静变小的。
1. 少食多餐
避免胀气的第一步骤，要从饮食入手。孕妈妈可以少食多餐，一次不吃太多，一天吃5-6次。另外，也不要只吃流质的食物，还可以选择半固体的食物，如奶酪等。
2. 多吃纤维素
少吃不易消化的食物和刺激性气味的食物，蔬菜、水果可以多吃一些，尤其是新鲜的绿叶菜要多吃。当然每天吃一小把坚果也是孕妈十分健康的选择。
3. 多饮水
如果大肠内累积太多粪便，一直堆积，胀气就会更加严重，所以必须要有足够的水分，促进排便。每天可以喝1200-1600mL的温开水。
4. 多散步
运动可以促进肠蠕动，让食物更快地消化，而散步是适合所有健康孕妈的运动。孕妈妈可以在饭后30分钟至1个小时后，到外面散步20-30分钟。如果附近没有适合散步的场所，也可以在家里来回走动，一样能达到散步的效果。
小么说说：怀孕生娃，有各种各样的不适、担心和尴尬等着孕妈妈，它们就像埋伏在路边的狙击手，让孕妈妈们小心谨慎又头疼不已。但这是一条不可回头的路，尽管路上充满艰辛和危险，孕妈妈们还是会勇敢闯过，迎接宝贝！
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