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本文目录一览：
1、为什么孕期吃甜食容易胖
为什么孕期吃甜食容易胖
孕期血糖为什么会偏高？
激素阻碍分泌怀孕期间，胎盘分泌的激素使血糖升高。大部分准妈妈的身体能够适应产生足够的胰岛素，来调节维持体内正常的血糖浓度。但有的准妈妈胰岛素分泌减少，很容易造成孕期血糖偏高，危害宝宝健康。
饮食结构不合理不合理的饮食结构也会造成准妈妈孕期血糖偏高。孕期高糖、高脂食品的大量摄入会使胰岛素的分泌增多，而当胰岛的功能无法承受这种压力时，就会引起准妈妈孕期血糖偏高。
体重超标体重超标的准妈妈的胰岛素降血糖活力会严重降低，所以即使是相同的饮食量，也要比正常体重的准妈妈需要更多的胰岛素，才能维持整个身体血糖平衡。
高龄孕妇如果准妈妈的年龄超过30岁，身体各方面的功能就会有所下降，这样造成的结果就是准妈妈遇到突发疾病时没有办法通过自身的免疫力来抵抗。
孕妈血糖高怎么办？
监测血糖
首先要去医药用品商店买个血糖仪用来监测血糖。可以监测空腹血糖和三餐后一小时、两小时血糖，医生会根据孕妇具体的糖耐检查报告调整监测时间。
妊娠期血糖控制
空腹≤5.3mmol/L
餐后一小时≤7.8mmol/L
餐后两小时≤6.7mmol/L
饮食调整
①少食多餐，将每天应摄取的食物分成5-6餐，最好分3大餐，3小餐。
②少吃肉类，多吃青菜，水果应在两餐之间食用。含糖量高的水果应避免，如甘蔗、西瓜、哈密瓜、香瓜、樱桃等；增加膳食纤维摄入量，如蔬菜、低糖水果、海藻和豆类，它们都富含膳食纤维，有良好的降低血糖作用。
③避免蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、巧克力、麦芽糖类饮料及甜食。每天补充足够钙质。
④主食应该选择糙米、粗杂粮，因为粗杂粮（如莜麦面、荞麦面、燕麦面、玉米面等）富含膳食纤维、B族维生素及多种微量元素，糖尿病患者长期食用有助于降低血糖、血脂。
⑤淀粉高的食物，准妈妈血糖高还是不要吃为好。
⑥妈妈按体型调整食物结构比例及热量。蔬菜每天400-500克，其中有色蔬菜不少于50%。
合理运动
一般建议餐后适度快走，每次40分钟左右，避免空腹和剧烈运动，如果有先兆、早产、保胎、前置胎盘、产前出血、或者有其他内外科合并症不适宜运动的孕妇则不建议。有些孕妈妈有游泳、瑜伽习惯的，每周1-2次的常规运动仍然可以保持。
胰岛素治疗
如果饮食、运动治疗1-2周后，血糖仍然不能达到理想的水平，就需要胰岛素治疗。医生会根据孕妇的体重、血糖值等计算胰岛素的总量和使用方案，具体遵医嘱。
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