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1、为什么我孕期不便秘了
为什么我孕期不便秘了
十月怀胎不易，很多试管的妈妈更是尤为艰辛，孕妇便秘是比较常见的症状，发生率为11%-38%。那孕妇便秘是小事吗？NO！搞不好娃都可能保不住！
为什么孕期容易便秘？怀孕过程中孕酮会增高，而试管的孕妇在额外使用孕激素保胎的过程中，孕激素舒张子宫平滑肌的同时，对肠道平滑起到了抑制作用，减慢了肠蠕动。再加上孕期活动减少、补铁和补钙、怀孕增大的子宫压迫结肠等等，都会使粪便转运速度减慢，导致便秘。
便秘是个小问题，但是便秘很麻烦，处理起来并不那么简单。虽然有药可以用，但是首先要建议准妈妈调整生活方式：合理的膳食、多饮水、适量运动、建立良好的排便习惯是处理便秘的基础治疗措施。、
★膳食：要增加纤维素和水分的摄入，也就是多吃蔬菜多喝水。推荐每日摄入膳食纤维25-35g，每日至少饮水1.5-2.0L。如果实在是不喜欢吃蔬菜，或是吃了蔬菜也无法缓解，推荐服用从植物中提取的纤维素，在一般的药店和保健品店里都可以买得到。
★适量运动：尤其对长期卧床、运动少的准妈妈更有益。非常不推荐大家“卧床保胎”，因为 “卧床保胎”不仅没有循证医学证据，还会增加下肢静脉血栓的风险、便秘。所以，孕期最好能保持适量运动。
★建立良好的排便习惯：结肠活动在晨醒和餐后时最为活跃，建议准妈妈在晨起或餐后2h内尝试排便，排便时集中注意力，减少外界因素的干扰。
孕妇便秘吃什么水果好呢？
☉香蕉：香蕉是润肠的，可缓解便秘症状，会起到加快消化的作用，增加胃肠蠕动。再次提醒只有熟透的香蕉才能有缓解便秘的功能，生的香蕉吃得太多反而会加重便秘。
☉苹果：堪称水果之王，它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。
☉草莓：含有极丰富的维生素C，可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动;国外还有研究报告指出，草莓可去除体内的重金属。比较有问题的是，草莓清洗比较麻烦，怕有农药残留问题。
☉柑橘：柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压;适量食用有一定疗效。
☉奇异果：不仅含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、钾、镁，以及其他水果中少见的叶酸、β-胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇等对孕妇和胎儿有益的营养成分，而且富含能促进肠道蠕动的膳食纤维。
☉火龙果：通便效果非常好，需要注意一点火龙果虽然吃起来不甜，但糖分其实很高噢，孕妈咪们酌情吃，不能过量噢。
☉其他：桃、杨梅、枣、西瓜、等含多种维生素，且富含大量的纤维素，均有防治便秘的作用。
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